Wat is functioneel ademen?
Alles begint met de adem. Jouw ademhaling is een afspiegeling van hoe je leeft en andersom. Door bewust te worden van je ademhaling, word je bewust van hoe je in het leven staat.
De meesten van ons ademen oppervlakkig, snel en onbewust en leven een oppervlakkig, snel en onbewust leven. Dit kan zich uiten in zowel fysieke, als mentale en emotionele klachten, zoals een laag energieniveau, lusteloos, opgejaagd, onrustig, gestresst, neerslachtigheid en/of gebrek aan grip op je leven.
Door inzicht te krijgen in je adempatroon krijg je weer meer grip en plezier in het leven.
Veelzijdig & veelomvattend
De adem is veelzijdig en veelomvattend. De adem voedt je lichaam met zuurstof. Het helpt je bij veel lichaamsprocessen die automatisch en onbewust in je lijf gebeuren. Daarom is het belangrijk dat je weet wat mogelijk is met de ademhaling.
Elke ademhaling zorgt voor energie of juist het gebrek eraan. Jouw brandstof is de adem. Hoe hoger de kwaliteit van je brandstof, hoe beter het ‘systeem’ werkt. Jouw brandstof is ondersteunend aan andere systemen (spijsvertering, bloedsomloop, hartslag, hormoonhuishouding, etc.) in je lichaam.
Waarom zou ik aan mijn ademhaling ‘moeten’ werken, het gaat toch vanzelf? Deze vraag wordt mij wel eens gesteld. Niks moet! De adem is één van de weinige dingen die je moeiteloos krijgt, dus wees dankbaar voor iedere ademhaling, elke dag. Het ademen kan alleen vaak optimaler.
Bijzonder is dat je adem zich aanpast aan de situatie waarin je je bevindt. Bij plezier, stress, verdriet, sport, bij hollen en stilstaan, je adem past zich aan. Een optimale ademhaling weet ook weer hoe het terug naar ‘normaal’ kan en blijft niet in deze tijdelijke ademstand hangen.
“Dat de adem zoveel goed kan doen zonder dat ik het wist, was wel een eye-opener.”
Adem als tool
Bij de ademhaling sta je over het algemeen weinig stil, het gaat vanzelf. Veelal is de ademhaling onbewust en laat de adem zich leiden door gedachten, gedragingen en emoties. Tezamen met de hectische tijd waarin we leven kunnen fysieke, mentale of emotionele klachten ontstaan, zoals hoofdpijn, hyperventilatie, een laag energieniveau, paniekaanvallen, slecht slapen, etc.
Door je meer bewust te worden van je ademhaling word je je bewuster van jouw eigen adempatroon. De ademhaling is een tool die iedereen bij zich draagt, dus zet hem optimaal in en behaal er je voordeel mee.
De voordelen van een gezonde, optimale adem zet ik graag voor je op een rij:
· Meer energie & vitaliteit
· Helpt je door pijn en emoties heen te gaan
· Versterkt het immuunsysteem
· Loslaten van spanning & stress
· Betere lichamelijke gezondheid
· Kalmeert het zenuwstelsel
· Reduceert angstgevoelens
· Verbetering van je concentratievermogen & focus
· Boost je creativiteit
· Doorbreekt (oude) patronen of negatieve gedachten
· Beter slapen
· Optimalere doorbloeding
· Betere afvoer afvalstoffen
· Hoger bewustzijnsniveau
· Helpend bij een burn-out of depressie
· Traumaverwerking
· Brengt je terug in het moment
Voor wie?
Ervaar je benauwdheid, hoog ademen, kortademigheid, hyperventilatie, stress, gespannenheid, pijn of druk op de borst, vermoeidheid, slaapproblemen, overspannenheid/burn-out, angst- en paniekklachten, chronische pijnklachten, functionele ademklachten (waaronder astma en COPD) dan kan dit je zeker verder brengen. Ook onbegrepen lichamelijke klachten en klachten van Post-Covid kunnen met behulp van de adem verbeteren door de Epiphora methode.
Overigens hoef je nergens ‘last’ van te hebben. Het kan voor iedereen prettig zijn om de adem te trainen. Het is fijn om je adem te verruimen, verfrissen, nieuwe energie op te doen en meegenomen ‘ballast’ op te ruimen.
Wil je op een laagdrempelige manier iets meer leren over je adempatroon en met welke oefeningen je dit kunt verbeteren, dat kan! Als ademcoach geef ik je graag handvatten om meer ademruimte te ervaren. Bekijk de mogelijkheden of neem bij vragen contact op via 06 – 81 38 43 34.
AdemCoachWoerden 