Wat is functioneel ademen?
Alles begint met de adem. Jouw ademhaling is een afspiegeling van hoe je leeft en andersom. Door bewust te worden van je ademhaling, word je bewust van hoe je in het leven staat.
De meesten van ons ademen oppervlakkig, snel en onbewust en leven een oppervlakkig, snel en onbewust leven. Dit kan zich uiten in zowel fysieke, als mentale en emotionele klachten, zoals een laag energieniveau, lusteloos, opgejaagd, onrustig, gestresst, neerslachtigheid en/of gebrek aan grip op je leven.
Door inzicht te krijgen in je adempatroon krijg je weer meer grip en plezier in het leven.
Veelzijdig & veelomvattend
De adem is veelzijdig en veelomvattend. De adem voedt je lichaam met zuurstof. Het helpt je bij veel lichaamsprocessen die automatisch en onbewust in je lijf gebeuren. Daarom is het belangrijk dat je weet wat mogelijk is met de ademhaling.
Elke ademhaling zorgt voor energie of juist het gebrek eraan. Jouw brandstof is de adem. Hoe hoger de kwaliteit van je brandstof, hoe beter het ‘systeem’ werkt. Jouw brandstof is ondersteunend aan andere systemen (spijsvertering, bloedsomloop, hartslag, hormoonhuishouding, etc.) in je lichaam.
Waarom zou ik aan mijn ademhaling ‘moeten’ werken, het gaat toch vanzelf? Deze vraag wordt mij wel eens gesteld. Niks moet! De adem is één van de weinige dingen die je moeiteloos krijgt, dus wees dankbaar voor iedere ademhaling, elke dag. Het ademen kan alleen vaak optimaler.
Bijzonder is dat je adem zich aanpast aan de situatie waarin je je bevindt. Bij plezier, stress, verdriet, sport, bij hollen en stilstaan, je adem past zich aan. Een optimale ademhaling weet ook weer hoe het terug naar ‘normaal’ kan en blijft niet in deze tijdelijke ademstand hangen.
“Dat de adem zoveel goed kan doen zonder dat ik het wist, was wel een eye-opener.”
Adem als tool
Bij de ademhaling sta je over het algemeen weinig stil, het gaat vanzelf. Veelal is de ademhaling onbewust en laat de adem zich leiden door gedachten, gedragingen en emoties. Tezamen met de hectische tijd waarin we leven kunnen fysieke, mentale of emotionele klachten ontstaan, zoals hoofdpijn, hyperventilatie, een laag energieniveau, paniekaanvallen, slecht slapen, etc.
Door je meer bewust te worden van je ademhaling word je je bewuster van jouw eigen adempatroon. De ademhaling is een tool die iedereen bij zich draagt, dus zet hem optimaal in en behaal er je voordeel mee.
Een optimale ademhaling betekent dat je ademt op een manier die fysiologisch optimaal is voor je lichaam. Het is de manier waarop je adem bedoeld is te gebruiken, alleen is je nooit geleerd HOE.
HOE je ademt, is net zo belangrijk als het feit DAT je ademt
De meeste mensen hebben een verkeerd adempatroon ontwikkeld, zoals bijvoorbeeld overmatig ademen, hoge (borst)ademhaling en/of de adem inhouden. Ademgewoonten zoals deze leiden tot een tekort aan energie en zuurstof in het bloed, waardoor ze eerder belastend dan helpend zijn voor het lichaam.
De oplossing voor deze problemen is om je bewust te worden van de manier waarop je ademt en deze patronen vervolgens bewust te hervormen. Ik ga je de HOE leren, die je wellicht nooit hebt gehoord.
In één of meerdere praktische sessies krijg je naast een ademanalyse van de adem op dat moment, handige en zinvolle ademtips om aan de slag te gaan met de ademeigenschappen die je mag en kan optimaliseren. We doen samen praktische ademoefeningen, die je zelf thuis kunt gaan oefenen om je adempatroon ook daadwerkelijk te gaan veranderen.
Voor wie?
Ervaar je klachten als: benauwdheid, hoog ademen, kortademigheid, hyperventilatie, gespannenheid, pijn of druk op de borst, vermoeidheid, slaapproblemen, onrustig gevoel, functionele ademklachten (waaronder astma en COPD) dan kan een functionele ademtraining je handvatten geven.
Heb je echter klachten als altijd AAN staan, overspannenheid/burn-out, angst- en paniekklachten ook dan kun je bij mij terecht, alleen raad ik je dan het ademcoachingstraject aan.
Ook chronische pijnklachten, onbegrepen lichamelijke klachten als Fibromyalgie en Post-Covid kunnen met behulp van de adem verbeteren door de Epiphora methode.
Overigens hoef je nergens ‘last’ van te hebben. Het kan voor iedereen prettig zijn om de adem te trainen. Het is fijn om je adem te verruimen, verfrissen, nieuwe energie op te doen en meegenomen ‘ballast’ op te ruimen.
Wil je op een laagdrempelige manier iets meer leren over je adempatroon en met welke oefeningen je dit kunt verbeteren, dat kan! Als ademcoach geef ik je graag handvatten om meer ademruimte te ervaren. Bekijk de mogelijkheden of neem bij vragen contact op via 06 – 81 38 43 34.
AdemCoachWoerden 