De kracht van de adem is groot. Het belang ervoor wordt ook steeds meer erkent. Super waardevol, want het is een fijn, toegankelijk en makkelijk middel om je energie te verhogen, je slaap beter te vatten, je emoties te reguleren, je stress beter te hanteren, meer te voelen en minder te piekeren.
De kracht van de adem is enorm. Met de veelzijdigheid waarmee we de adem kunnen toepassen, zit er wel een kanttekening aan de ademkracht waarmee sommige mensen ademen.
Het krachtig in- en uitademen zorgt voor een gespannenheid in de ademhaling. Het forceren van de adem geeft druk in de longen en longblaasjes, waardoor de uitwisseling (ventilatie) van zuurstof en koolzuur minder soepel verloopt.
Veel mensen zijn zich niet bewust van de kracht waarmee ze ademen. Soms is de adem hoorbaar, soms zuigen ze de adem naar binnen of pushen ze hem naar buiten. Verschillende adembewegingen die de ademkracht aanduiden en bepaald niet ademzacht zijn.
Wat is dan ademzacht?
Ademzacht is een moeiteloze adem, waarbij je geen druk uitoefent op je ademhaling op welke manier dan ook. Het is een zachte beweging vergelijkbaar met een kabbelende beek. Die vanzelf stroomt zonder dat iets of iemand er bewust druk op uitoefent. Deze zachtheid in de adem zorgt voor een betere opname van zuurstof en omzetting naar koolzuur. Daarnaast levert het letterlijk een zachtheid op in je systeem.
De spanning die je daarmee voorkomt, zal ook voelbaar zijn in het lichaam. In het lijf gaat het weer natuurlijker stromen, want het heeft echt geen kracht of druk nodig. Hierdoor maak je ruimte voor ontspanning en stimuleer je mildheid en zachtheid in jezelf. Je lichaam functioneert beter vanuit ontspanning en zachtheid dan vanuit aanspanning en kracht.
Zo wordt elke ademhaling een uitnodiging: om te verzachten, te voelen, te verbinden met het lichaam. Om thuis te komen in jezelf.
Hoofd versus hart
De ademkracht komt voort uit het hoofd. Met je bewustzijn denk je goed te doen en ga je er meer nadruk op leggen. Je controleert de adem. Het wordt een moeten.
De ademzacht komt vanuit het hart, het gevoel, waarbij het een vanzelfsprekende beweging is voor het lichaam. Een vriendelijke, toegankelijke en zachte adem ontstaat. Er zit een moeiteloosheid in het ademen.
Er valt zoveel meer uit de adem te halen als je hem zacht maakt. Hoe zachter je adem, hoe zachter je lijf.
Heb je hierin advies nodig, ik begeleid je graag met een ademtraining.
Vul het contactformulier in of benader me via whatsapp of telefonisch op: 06-81384334.
AdemCoachWoerden 