Binnen het functionele ademen werk ik sinds kort met een handige tool, een biofeedback apparaat genaamd Pebbles.
Wat zijn Pebbles?
De Pebbles zijn een soort slimme steentjes (twee stuks; één links-, de ander rechtshandig), die jou stimuleren om op een rustgevende manier te ademen. Ze geven namelijk het ritme van de adem aan.
De Pebbles zijn verbonden met een app op de telefoon, waarmee ze met behulp van diverse parameters feedback geven. Zo monitoren ze het effect van de ademhalingsoefeningen op je lichaam en versnellen ze je herstel.
De Pebbles houd je in je handen met je duim op de sensor. Zodra je in de app een ademoefening activeert of zelf instelt, komen de Pebbles in beweging. Trilt de linker Pebble, dan adem je rustig in. Trilt de rechter Pebble, dan adem je ontspannen uit. Geheel volgens het ritme wat je via de app kunt instellen.
Wat meten de Pebbles?
Door de ademoefeningen te doen met de Pebbles word je intuïtief begeleid bij de in- en uitademing.
Met het doen van deze begeleide ademhalingsoefeningen ontspant het lichaam op natuurlijke wijze, terwijl de bijbehorende app ook inzicht biedt in het welzijn en herstelproces. De Pebbles meten onder andere de synchronisatie tussen hartslag en ademhaling (HRV oftewel hartritmevariabiliteit), ook berekent de app een stressscore.
Als coach geeft het mij inzicht hoe de coachee in zijn/haar vel zit en waar bijgestuurd kan worden als het gaat om de ademhaling.
Waarom is rustig ademhalen zo cruciaal voor ons welzijn?
Ademen is essentieel voor onze energiehuishouding, waarbij je zelf invloed hebt op de hoeveelheid zuurstof en koolstofdioxide in je bloed. De meeste mensen ademen te veel in, waardoor er een disbalans ontstaat in het lichaam. Het is belangrijk te weten dat koolstofdioxide geen afvalproduct is, maar zorg draagt voor de energie en de werking van cellen, weefsels en organen. Met een bewuste adem creëer je structureel een beter en gezonder adempatroon.
Bewust ademen heeft directe invloed op je fysiologie, emoties en mentale gesteldheid, waardoor het een krachtig instrument is voor ontspanning, focus en welzijn. Wil je meer weten over hoe je rust brengt in je lichaam met behulp van de adem. Neem contact met me op, dan kijken we samen welke aanpak jou past.
De Pebbles zijn ontwikkeld door Glimp.
AdemCoachWoerden 