Waarom zou ik aan mijn ademhaling ‘moeten’ werken, het gaat toch vanzelf?
Deze vraag wordt mij wel eens gesteld. Niks moet! De adem is een van de weinige dingen die je moeiteloos krijgt, dus wees dankbaar voor iedere ademhaling, elke dag. Alleen kan het vaak optimaler!
Elke ademhaling zorgt voor energie of juist het gebrek eraan. Jouw brandstof is de adem. Hoe hoger de kwaliteit van je brandstof, hoe beter het systeem werkt. Dat kun je herleiden naar diverse andere systemen, denk aan je auto. Wist je dat het ademen zelf ook energie kost? Als je dit dus al voor de helft of meer opgebruikt, blijft er nagenoeg niets over voor de energievoorziening in je lijf.
Het systeem is in dit geval jouw lichaam, die in verschillende situaties een andere brandstof toediening wenst. Jouw brandstof is daarbij ondersteunend aan andere micro-systemen (spijsvertering, bloedsomloop, hormoonhuishouding, etc.) in je lichaam. Hoe beter je ademt in verschillende omstandigheden, hoe optimaler je je zult voelen.
De ademhaling is veelzijdig. In veel gevallen past het lichaam de manier van ademen aan: bijv. bij sporten en stress. Het is de kunst om na het sporten of dat stressmoment de ademhaling weer optimaler te gebruiken. Dus niet in deze ademstand te blijven.
De mate waarin je lichaam de adem weer vanzelf kan reguleren naar een optimaal patroon behorend bij de arbeid die je lichaam levert, zorgt ervoor dat je in diverse omstandigheden een gezonde ademhaling hebt. Met een gezond adempatroon voorkom je namelijk klachten als verzuring van spieren, vastzittende schouders of hoofdpijn en zit je beter in je vel.
Wat is een gezonde ademhaling in normale omstandigheden?
- 6-10 ademhalingen per minuut
- fysiologisch optimaal met je middenrifspier
- door de neus
- ontspannen en moeiteloos, zonder druk of geluid
- zodat de adem diep in het lichaam ontstaat
“Zo je ademt, zo leef je of zo je leeft, zo adem je.” Is een veel gehoorde zin in ademland. De adem vertelt iets over jou als mens, je karakter en je staat van Zijn (je gevoel in een bepaald moment).
Hoe je ademt maakt wel degelijk verschil. Wil je nu op een laagdrempelige manier iets meer leren over je adempatroon en met welke oefeningen je dit kunt verbeteren, dat kan! Ik begeleid je graag bij het functionele ademen.
AdemCoachWoerden 